Undersyk suggerearret dat de gemiddelde kantoarmeiwurker oant15 oeren deis.Net ferrassend, al dat sitten is assosjeare mei in hegere risiko fan spier- en mienskiplike problemen (lykas diabetes, hert sykte, en depresje).
Wylst in protte fan ús witte de hiele dei sitten is net krekt geweldig foar ús lichems en geasten.Wat moat in tawijd kantoarmeiwurker dwaan?
Ien stik fan 'e puzzel leit yn it meitsjen fan jo buro sitplakken mear ergonomische.Dit hat twa foardielen: Sittende kostet jo lichem minder tol, en jo sille it ûngemak foarkomme dat it dreger makket om te fokusjen op it wurk.Gjin saak of jo sitte foar 10 oeren deis of twa, hjir is hoe te meitsjen inkantoarstoelnofliker.
Njonken it oannimmen fan juste posysje, binne hjir acht manieren om josels nofliker te meitsjen as jo by in buro sitte.
1.Stypje jo legere rêch.
In protte buro-arbeiders kleie oer pine yn 'e legere rêch, en de oplossing kin sa ticht wêze as it tichtste lumbale stipekussen.
2.Beskôgje it tafoegjen fan in sitkussen.
As in lumbale stipekussen it net snijt of jo gewoan fine dat jo noch mear stipe hawwe, dan kin it tiid wêze om in sitkussen ta te foegjen oan jo opset fan jo burostoel.
3. Soargje derfoar dat jo fuotten net bungelje.
As jo oan 'e koartere kant binne en jo fuotten net plat op' e grûn rêste as jo yn jo kantoarstoel sitte, hat dit probleem in rappe oplossing: brûk gewoan in ergonomyske fuotsteun.
4.Gebrûk in polsrest.
As jo in mûs typen en brûke wylst jo de hiele dei by in buro sitte, kinne jo polsen echt in slach krije.In gel polsrest tafoegje oan jo buro-opset kin in geweldige manier wêze om spanning op jo polsen te ferminderjen.
5. Ferheegje jo monitor nei eachnivo.
Sittend yn in burostoel en de hiele dei nei in laptop of buroblêd komputerskerm te sjen is in resept foar nekke.Gean makliker op jo rêchbonke troch jo laptop of monitor op eachnivo te ferheegjen, sadat jo allinich rjocht foarút hoege te sjen om nei jo skerm te sjen.
6.Hâld referinsjedokuminten op eachnivo.
It ferminderet nekkespanning, om't jo net hoege nei ûnderen te sjen om út it dokumint te lêzen.
7.Adjust jo kantoar ferljochting.
it feroarjen fan jo kantoarferljochting kin it nofliker meitsje om nei jo skerm te sjen.Begjin troch te ynvestearjen yn in pear lampen mei meardere ljochtynstellingen, sadat jo de yntensiteit fan it ljocht kinne oanpasse en wêr't it op jo kompjûter en buro lânet.
8. Foegje wat grien ta.
Undersyk fynt dat live planten kantoarlucht kinne suverje, stress ferminderje en stimming ferbetterje.
Mei dizze acht manieren makket neat in kantoarstoel nofliker dan lokkich fiele as jo deryn sitte!
Post tiid: Apr-09-2022