Hoewol mear en mear minsken de gewoante begjinne te foarmjen om nei de sportskoalle te gean, de measten fan harren leaver thús te oefenjen fanwegen har drokke wurk en libben.Hoe kinne wy lykwols sûnder barbell-tabletten, kettlebells en oare sportapparatuer it trainingseffekt en yntinsiteit berikke?
Toshihiro Mori, presidint fan Japan Body Exploration Co., sei dat hy it ek drok hat, mar sels in stoel kin brûkt wurde om syn spieren yn syn frije tiid te trenen.
Mori neamde dat minsken dy't spiermassa krije troch krêfttraining har basale metabolike taryf en de hoemannichte kaloaren dy't se elke dei natuerlik konsumearje sille ferheegje, wêrtroch it dreger wurdt om spiermassa op te bouwen.Op grûn fan syn persoanlike ûnderfining yntrodusearre Mori de metoade foar it fersterkjen fan kearntraining mei stuollen, ynklusyf twa groepen oefeningen dy't hy normaal brûkt.As jo op it wurk wurch binne, is it in goed idee om ien of twa sets te dwaan yn jo pauze.
Beweging 1: core leg extension
Brûk de stoel om de abs en dijen te wurkjen, benammen de rectus abdominis en útwreidzje nei de quadriceps (foarkant dij spieren) om de legere abdij te fersterkjen.Hoewol dizze beweging lyts sjocht, hat it eins in goede atletyske effekt.
Stap 1 sit op in stoel, pak de râne fan 'e stoel mei beide hannen, til de fuotten omheech en stadich bûge jo knibbels.
Stap 2 Wreidzje jo knibbels foarút, hâld jo skonken driuwend en net oanreitsje de flier, hinne en wer 10 kear op in rige.
Beweging 2: hip driuwend
Dit is in kearnoefening dy't op gewoane tiden yn 't kantoar kin wurde probearre, en op syn minst 1-2 sets fan praktyk elke dei, de abdij sil mei sterk gefoel wêze.It moat bepaald wurde dat as manlju dizze beweging dogge, it maklik is om de krêft fan 'e earm te brûken om it lichem op te heffen, en de juste beweging is om de krêft fan' e abdij te brûken, om de stimulearring fan 'e kearn te fielen.
Stap 1 sitte op in stoel mei jo hannen oan 'e kanten.
Stap 2 Til jo heupen fan 'e stoel en ferlingje jo rêch nei foaren om jo swiertepunt te balansearjen.
Dat is alles foar de metoade fan afslanken troch kantoarstoel.Mar jo hawwe in feilige en betroubere kantoarstoel fan kwaliteit nedich as jo afslankmiddel tidens jo pauze nei it wurk.GDHERO kantoarstoel sil dejingen wêze dy't jo nedich binne.
Mear kantoarûntwerpen, wolkom om GDHERO-webside te ferwizen:https://www.gdheroffice.com
Post tiid: Dec-11-2021