Foar kantoarwurkers hawwe se minder tiid om nei de gym te gean, dus hoe kinne se yn it deistich libben oefenje?Se kinne nimme in skoft út it wurk, en te dwaan body building oefening wylst sitten op 'ekantoar stuollen, de stappen binne as folget:
1.Ferljochtsje skouder wurgens:
Krúsje jo fingers efter jo rêch, draai jo palmen út en rjochtsje jo earms sa fier werom as jo kinne, stretch se nei ûnderen.
2.Reliminearje nekke wurgens:
Set jo holle yn jo hannen, klem jo earmtakke nei jo gesicht, en leanje jo gesicht in bytsje nei ûnderen.
3.Reliminearje taille wurgens:
Hâld de rêch fan 'ekantoarstoelnei rjochts mei beide hannen, mei de soallen fan 'e fuotten de flier oanreitsje, ôfwikseljend tusken lofts en rjochts.
4. Ferljochtsje skouder wurgens:
Stean op en stretch jo rjochterhân efter jo rêch, gryp jo rjochterpols mei jo lofterhân en lûk nei lofts, ôfwikseljend tusken lofts en rjochts.
Lit ús allegear bewegen!Lit dekantoarstoelwurde net allinich ús wurkpartner, mar wurde ek ús goede helper fan lichemsbou.
Post tiid: Jul-19-2022