Jo hawwe miskien wat algemiene kennis leard foar in bettere kantoarhâlding fan ferskate online artikels.
Witte jo lykwols echt hoe't jo jo buro en stoel goed ynstelle kinne foar in bettere postuer?
GDHEROsil jo FJIER geheimen leverje.
Stel jo stoel sa heech mooglik oan.
Brûk in foetpad om jo fuotten te stypjen.
Ferpleats jo billen nei de efterkant.
Ferpleats de stoel hiel ticht by it buro.
Litte wy dy geheimen ONE BY ONE útlizze.
1. Pas jo stoel sa heech mooglik oan.
Dit is wierskynlik it wichtichste geheim oangeande de bettere kantoarhâlding.De stoel dellizze is de meast foarkommende flater dy't wy sjogge op 'e wurkflier.
Elke kear as jo in relatyf lege stoel hawwe, wurdt jo kantoarburo relatyf heech.Dêrom bliuwe jo skouders de hiele kantoartiden ferhege.
Kinne jo jo yntinke hoe strak en wurgens jo spieren foar skouders ferheegje?
2. Brûk in foetpad om jo fuotten te stypjen.
Sûnt wy hawwe ferhege de stoel yn 'e foarige stap, de foet pad wurdt essinsjeel foar de measte minsken (útsein dyjingen mei hiel lange skonken) te ferminderjen de lege rêch stress.
It giet allegear oer de meganyske kettingbalâns.As jo heech sitte en gjin stipe beskikber ûnder de fuotten, soe de swiertekrêft fan jo skonk ekstra spanning nei ûnderen tafoegje oan jo lege rêch.
3. Shift dyn billen nei de efterkant râne.
Us lumbale rêchbonke hat in natuerlike kromme neamd lordosis.Yn termen fan it behâld fan de normale lumbale lordosis, it ferpleatsen fan jo billen hielendal werom nei de efterkant fan 'e stoel is in heul effisjinte oplossing.
As de stoel is ûntworpen mei in lumbale stipekromme, dan soe jo lege rêch tige ûntspannen wurde nei't jo de billen efterút ferpleatse.Oars, asjebleaft mar in tinne kessen tusken dyn lege rêch en de stoel rêch.
4. Ferpleats de stoel hiel ticht by it buro.
Dit is it twadde wichtige geheim oangeande de bettere kantoarhâlding.De measte minsken set har kantoarwurkstasjon op in ferkearde manier yn en hâlde har earm yn in foarút berikende posysje.
Nochris, dit is in meganyske ûnbalânsprobleem.Lange berikken nei foaren earm koe de spanning ferheegje fan spieren dy't lizze oan 'e mediale diel fan' e skaulêre gebiet (dus tusken de rêchbonke en scapulier).As resultaat komt ferfelende pine yn 'e midden fan' e rêch neist it scapulier foar.
Gearfetsjend is bettere kantoarhâlding basearre op it goede begryp fan minsklik meganysk lykwicht.
Post tiid: Jul-06-2023