In protte minsken sitte en wurkje twa oant trije oeren sûnder oerein te kommen, wat liede kin ta anorektyske of lumbale en baarmoederhalssykten.
Korrekte sittende posysje kin it foarkommen fan sykten effektyf foarkomme en foarkomme, dus hoe sitte?
1.Soe it better wêze om sêfter of hurder te sitten?
It is better om sêfter te sitten.Sittend yn in kantoarstoel mei in sêft kessen is mear befoarderlik foar it foarkommen fan anorektale sykten, om't de meast foarkommende anorektale sykte, aambeien, in sykte fan veneuze congestie is.Hurde banken en stuollen binne mear skealik foar de glêde bloedsirkulaasje fan de billen en anus, dy't nei alle gedachten liede kin ta oerlêst en aambeien.
2.Soe it better wêze om waarmer of koeler te sitten?
Hyt sitte is net goed, koel sitte is net needsaaklik goed, it hinget fan 'e situaasje ôf.In hyt sitkussen ferbetteret de bloedsirkulaasje yn 'e billen en anus net, mar fergruttet ynstee it risiko fan anale sinus, ûntstekking fan' e switklier en ynfeksje.Nei ferrin fan tiid kin it sels liede ta constipatie.Dêrom, sels yn kâld winterwaar, net sitte op in waarm sitkussen.Kies ynstee in sêft, normale temperatuer sitkussen.
Yn 'e simmer is it waarm.As de temperatuer fan 'e airconditioning yn it kantoar geskikt is en gjin swit feroarsaakje sil, sit dan net op in koele kessen, om't it ek bloedstasis kin feroarsaakje.
3.Hoe lang duorret it om op te stean en te bewegen?
Elke oere fan sitten moat men oerein komme en 5-10 minuten bewege, wat effektyf bloedstasis kin ferleegje en de meridianen glêdje.
De spesifike stappen binne: oerein, meitsje ferskate streken fan 'e taille, stretch de rêchbonke en de ledematen safolle mooglik, draaie de taille en sakrum yn sirkels, sykhelje evenredich en stadichoan, tempo hinne en wer, en besykje te rinnen mei de skonken ferhege heech, it befoarderjen fan de fersnelling fan bloedsirkulaasje.
4.Wat foar sitten hat minder druk op it lichem?
Korrekte sittende posysje is tige wichtich.De juste sitting moat wêze mei de rêch rjocht, fuotten plat op 'e grûn, earms ûntspannen op' e earmtakke fan 'e kantoar stoel of tafelblad, skouders ûntspannen, en holle sjocht foarút.
Dêrnjonken spilet ek de kantoaromjouwing in wichtige rol by de juste sithâlding.Jo moatte kiezenoflik kantoar stoelen tabellen, en oanpasse de hichte passend.
Sittend opin kantoarstoel fan passende hichte, de knibbel moat sa'n 90 ° bûge, de fuotten kinne flak op 'e grûn wêze, en de hichte fan' e earmtakke moat ek itselde wêze as de hichte fan 'e elbow joint, sadat de earms maklik en noflik pleatst wurde kinne;As jo werom op 'e stoel werom leanje wolle, is it it bêste om in stipekessen te hawwen dat oerienkomt mei de kromming fan' e lumbale rêchbonke by de tailleposysje fan 'e stoelrêch, sadat de druk by it behâld fan 'e kromming fan 'e lumbale rêchbonke kin evenredich ferdield wurde oan 'e rêchbonke en billen troch it kessen.
Post tiid: Aug-08-2023